کد خبر: ۳۰۴۳۶
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۳
بیداران:رژیم غذایی نظامی که گاهی اوقات به نام رژیم غذایی 3 روزه نیز شناخته می شود، روشی سریع برای کاهش وزن 10 پوندی (4.5 کیلوگرم) طی یک هفته است.
رژیم غذایی از نوع نظامی!

به گزارش بیداران، به نقل از "میلیتاری دایت"، آب بهترین نوشیدنی است که می توانید در رژیم غذایی نظامی مصرف کنید. هر اندازه که دوست داشته باشید می توانید در این رژیم غذایی آب مصرف کنید. شیرین کننده های مصنوعی برای شما یا قند خونتان خوب نیستند، از این رو نباید به همراه آب از آنها استفاده کنید. تنها شیرین کننده مصنوعی که در رژیم غذایی نظامی توصیه می شود، استویا (Stevia) است.

همچنین، شما می توانید در این رژیم غذایی به هر میزان که دوست دارید چای گیاهی بدون کافئین مصرف کنید، اما بار دیگر استویا تنها شیرین کننده ای است که استفاده از آن توصیه می شود.

افراد بسیاری در جهان دوستدار (نیازمند) مصرف قهوه هستند، از این رو پرسش درباره استفاده از قهوه در رژیم غذایی نظامی زیاد مطرح می شود. حذف کافئین تجربه خوشایندی نیست، به ویژه زمانی که یک رژیم غذایی کم کالری را دنبال می کنید. قهوه سیاه کمتر از پنج کالری در هر فنجان دارد، از این رو اگر دوست دارید یک فنجان اضافه از آن بنوشید باید به همان میزان کالری از بخشی دیگر کم کنید. کرم یا قند به قهوه اضافه نکنید. اگر دوست دارید می توانید از استویا برای تغییر طعم نوشیدنی خود استفاده کنید.

برنامه سه روزه رژیم غذایی نظامی شامل موارد زیر می شود:



روز اول:

صبحانه

رژیم غذایی از نوع نظامی!
نصف یک گریپ فروت

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)

دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

یک فنجان قهوه یا چای (با کافئین)




ناهار

رژیم غذایی از نوع نظامی!
نصف فنجان ماهی تن

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)

یک فنجان قهوه یا چای (با کافئین)




شام

رژیم غذایی از نوع نظامی!
سه اونس (85 گرم) از هر نوع گوشت

یک فنجان لوبیا سبز

نصف یک موز

یک سیب کوچک

یک فنجان بستنی وانیلی




روز دوم:

صبحانه

رژیم غذایی از نوع نظامی!
یک عدد تخم مرغ (پخته شده به هر شکلی که دوست دارید)

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)

نصف یک موز




ناهار

رژیم غذایی از نوع نظامی!
یک فنجان پنیر کاتج

یک عدد تخم مرغ سفت پز

پنج عدد کراکر نمکی




شام

رژیم غذایی از نوع نظامی!
دو هات داگ (بدون نان)

یک فنجان بروکلی

نصف فنجان هویج

نصف یک موز

نصف فنجان بستنی وانیلی




روز سوم:

صبحانه

رژیم غذایی از نوع نظامی!
پنج عدد کراکر نمکی

یک برش پنیر چدار

یک سیب کوچک




ناهار

رژیم غذایی از نوع نظامی!
یک عدد تخم مرغ سفت پز

یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است)




شام

رژیم غذایی از نوع نظامی!
یک فنجان ماهی تن

نصف یک موز

یک فنجان بستنی وانیلی
نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

کشاورزان از خرید نهال بدون گواهی بهداشتی نباتی خودداری نمایند

اولین صنف صنایع تبدیلی و تکمیلی خرما در شهرستان دشتستان تشکیل گردید

کشت گندم در 42 هزار هکتار از اراضی شهرستان دشتستان

کارگاه آموزشی تولید محصول سالم در شهرستان عسلویه برگزار گردید

استاندار بوشهر:ترفند آمریکا در سرزمین‌های اشغالی سبب تقویت اتحاد مسلمانان شد

سهم ۲۰ میلیاردی استان بوشهر از اعتبارات اشتغال خانگی

استقلال و خودکفایی ۱۵۹ خانوار مددجو در آبپخش

صاردات ۹.۷ میلیارد دلار کالا از استان بوشهر

​حمایت بانک صادرات تولید 169 بنگاه اقتصادی بوشهر را رونق داد

سوادآموزان استان بوشهر آموزش کار با رایانه می‌بینند

احداث 3 ایستگاه اصلی انتقال خط لوله نفت خام از گوره به جاسک در استان بوشهر

ضرورت توجه به محیط پیرامونی در طرح انتقال خط لوله نفت خام از گوره به جاسک

خدری:قانون ورود کالای ملوانی مناطق محروم اجرایی شود

اجرای پایلوت طرح تصحیح الکترونیکی اوراق امتحانی

الماسی:مشکلات مالی تیم فوتبال پارس جنوبی جم برطرف می‌شود

مدیرعامل تعاونی لنجداران گناوه:آیین نامه کالای ته لنجی باید اصلاح شود

آزمون استاندارد مخازن خودروهای گازسوز در استان بوشهر

توقیف 6 میلیارد کالای قاچاق در دشتستان

برگزاری سومین اجلاس نماز استان بوشهر

بخشدار مرکزی بوشهر منصوب شد

اجرای برنامه تعالی مدیریت در مدارس استان بوشهر

کاهش دمای هوا در استان بوشهر

برداشت ۱۳۴۰۰ تن میگو از استخرهای پرورشی استان بوشهر

فرماندار تنگستان:تغییر ساختار فضاهای عمومی تنگستان برای بهره‌مندی سالمندان

۹ درصد جمعیت شهرستان تنگستان سالمند هستند

دو کوهنورد گمشده در کوه‌های بیرمی پیدا شدند

آیت‌الله جنتی:نیروی انتظامی اقدامات خوبی در توسعه امنیت کشور داشته است

آیت الله جنتی:انقلابیون باید دشمن شناس باشند

زن شجاع چوپان در دشتی بوشهر گرگ های گرسنه را فراری داد

نجات جوان شیرازی پس از سه روز حبس در برازجان

رئیس شورای شهر بوشهر:فضاهای عمومی برای معلولان مناسب‌سازی شود

شهردار بوشهر انتخاب نشد/ ناهماهنگی اعضای شورا در شنیدن برنامه‌ها

دلگرم:بازی با مس کرمان آخرین حضورم در تیم ایرانجوان است

شرایط انجام آزمایش تشخیص بیماری ایدز در دیر فراهم شد

افزایش 18 درصدی صدور کالا از گمرک منطقه ویژه اقتصادی انرژی پارس

اعزام دانش آموز دیری به اردوهای راهیان نور

بوشهری ها در انتظار رگبار باران، تگرگ و کاهش شدید دما باشند

آیت‌الله جنتی در بوشهر:شورای نگهبان کارنامه خوبی دارد

جم میزبان فینال مسابقات شطرنج کشوری

کارگاه آموزشی کشت و تغذیه کلزا در شهرستان دشتستان برگزار گردید

تازه های سایت