کد خبر: ۳۰۵۸۱
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۳۹۶ - ۰۹:۱۶
بیداران:دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد.
به گزارش بیداران،خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد. کمبود خواب با پرخوری - به ویژه با مصرف بیش از اندازه غذاهای کم ارزش - پیوند خورده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود. این شرایط به ویژه برای دانش آموزان می تواند مشکل آفرین باشد.

پیوند خواب و پرخوری

به نقل از "اسلیپ فاندیشن"، دو هورمون گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن با کمبود خواب مواجه است، سطح گرلین افزایش می یابد، در شرایطی که سطح لپتین افت می کند، و این شرایط افزایش گرسنگی را در پی دارد.

عامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارد. کمبود خواب فرآیندی را در بدن آغاز می کند که سطح یک چربی به نام اندوکانابینوئید را در خون افزایش می دهد. این شرایط به روشی مشابه با استفاده از ماری‌جوانا بر مغز تاثیر می گذارد، و غذا خوردن به ویژه هنگام شب لذت بخش‌تر می شود. اما این شرایط افزایش گرسنگی برای انواع خاصی از غذاها، مانند کلوچه، آبنبات، و چیپس را موجب می شود. در حقیقت، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، در مقایسه با آنهایی که هشت ساعت خواب خوب را تجربه می کنند، طی روز بعد دو برابر چربی بیشتر و 300 کالری اضافی مصرف می کنند.

کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است. پیشگیری از پرخوری - همچنین چاقی - با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا نه ساعت بخوابید.
نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

اجرای پروژه شهر هوشمند بوشهر برای آسایش و رفاه بیشتر مردم است(تصاویر)

تفاهم نامه اجرای طرح همیار بازیافت در مدارس شهر بوشهر+تصاویر

برداشت ۱۵۰۰ تن میگوی پرورشی در گناوه

گلایه‌مندی مردم بوشهر از بهای برق/افزایش شش برابری قبض

بیانیه شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی بوشهر در پاسخ به مواضع خصمانه ترامپ

پرداخت ۹.۳ میلیارد ریال تسهیلات اشتغال به مددجویان دیری

سرمایه گذاری ۵۰ میلیارد دلاری در صنایع پتروشیمی ایران

کاهش مشکلات آب آشامیدنی شهر دالکی

فرماندار کنگان:سیراف ثبت جهانی شود

احداث یکی از بزرگترین هتل‌های جنوب کشور در کنگان

کشف محموله ۱.۵ میلیاردی کالای قاچاق در کنگان

اجرای پروژه آب شیرین‌کن 35 هزار متر مکعبی بوشهر

روند نزولی بروز بیماری «سل» در استان بوشهر

تدوین بسته‌های سرمایه‌گذاری شهرداری بوشهر تسریع شود

شهردار عسلویه:شهرداری عسلویه تشییع جنازه و تدفین شده است

آماده باش تیم‌های واکنش سریع هلال‌احمر استان بوشهر

زمین لرزه ۴ ریشتری در عسلویه

فعالیت زنان روستایی شهرستان عسلویه در عرصه تولید بیشتر می شود

گونه زنبور عسل ریز استان بوشهر(Apis florea) در خطر کاهش جمعیت می باشد

ترکیب کلتودیوم 12% با نام جعلی سلکت سوپر

فرماندار دیر:حرف‌های نسنجیده ترامپ اتحاد ملت ایران را بیشتر کرد

نقشه راه زیرساخت الکترونیک استاندارد بوشهر تدوین می شود

جریمه ۹۰۰ میلیون ریالی بازیکن و باشگاه ایرانجوان بوشهر

شاخص‌های صادرات میوه و تره‌بار از استان بوشهر اعلام شد

رقابت ۱۸۰۰ داوطلب در آزمون تخصصی ورود به حرفه مهندسان در بوشهر

اعزام دانشجویان استان بوشهر به پیاده‌روی اربعین حسینی

احداث پارک علمی تفریحی با نماد و المان‌های هسته‌ای در بوشهر

مجوز زیست محیطی سد خاییز اهرم صادر شد

طرح پاکسازی محلات جنوبی بوشهر(تصاویر)

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در بوشهر

بیش از یک ‌تن مواد غذایی فاسد در بوشهر معدوم شد

رئیس اتاق بازرگانی بوشهر:کاهش بیکاری نیازمند توسعه تعامل بخش های دولتی و خصوصی است

مراسم غبارروبی گلزار شهدا در استان بوشهر برگزار شد

شهر گناوه از نظر زیبایی و معماری مشکل دارد

کاهش ثبت ولادت در استان بوشهر

اجرای مرحله دوم طرح مهر عاطفه‌ها در مدارس استان بوشهر

هشدار به دریانوردان بوشهری؛خلیج فارس مواج می‌شود

اقدام نماینده بوشهر درباره قبض های نجومی برق

اعلام شرایط صدور المثنی کارت مبادلات مرز نشینی

استان بوشهر مسئول میز صادرات دو محصول شد

تازه های سایت