کد خبر: ۳۴۷۹۴
تاریخ انتشار: ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۲
چند توصیه پزشکی؛
بیداران: طور معمول تمام مشاغل با آسیب‌های شغلی روبرو هستند؛ به مناسبت روز معلم در گف‌وگو با یک متخصص طب فیزیکی به بررسی آسیب‌های این شغل و ارائه راهکارهایی برای کاهش این آسیب‌ها پرداخته‌ایم.



به گزارش بیداران، به نقل از ایسنا،دکتر فتانه اکبری ضمن بیان اینکه آسیب‌های فیزیکی آموزگاری و معلمی بسته به نوع درس و رشته‌ای که معلم تدریس می‌کند، متفاوت است، گفت: به طور معمول در شغل تدریس فرد باید مدت زمان طولانی را در حالت نشسته یا ایستاده قرار گیرد که مهم‌ترین توصیه ما به معلمان این است تا هرچند دقیقه یک بار حالت خود را عوض کنند.

وی در ادامه با تاکید بر این نکته که پوزیشن به هنگام نشستن نقش بسزایی در کاهش آسیب‌های فیزیکی دارد، گفت: نوع نشستن و قرار گرفتن اندام‌ها در این وضعیت بسیار مهم است. نشستن باید به گونه‌ای باشد که سر زیاد به سمت جلو خم نباشد و بدن نیز برای نزدیک شدن به میز، حالت قوز دار پیدا نکند. همچنین هنگام نوشتن، ساعد باید تکیه گاه داشته باشد تا از خستگی عضلات بالای کتف جلوگیری شود.

اکبری در ادامه با تاکید بر لزوم رعایت ارگونومی صحیح نشستن گفت: باید بین صندلی، میز و قد فرد تناسب برقرار باشد؛ به این صورت که نشیمن‌گاه در انتهایی‌ترین قسمت صندلی قرار گیرد؛ به گونه‌ای که زاویه بین ران و کمر حدود ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه باشد. در حالت تکیه دادن نیز بازوها در کنار تنه یا با فاصله یک الی دو سانتی ‌متری قرار گرفته و آرنج نیز با زاویه ۸۵ درجه باشد. در این حالت باید دست مماس با میز قرار گیرد و صندلی باید کاملاً به میز نزدیک باشد؛ به گونه‌ای که هنگامی که فرد تکیه داده، بدون خم شدن به جلو بتواند به راحتی دستش را روی میز گذاشته و کارش را انجام دهد.

وی ادامه داد: نشستن در این وضعیت که فرد به پشتی صندلی تکیه داده است و گردن در راستای شانه‌ها قرار دارد، باعث می‌شود سر به جلو خم نشده و طبیعتاً وزن اضافه‌ای به گردن تحمیل نمی‌شود و از بسیاری از آسیب‌های گردن جلوگیری می‌شود.

وی افزود: طرز صحیح ایستادن نیز بسیار مهم است.توصیه می‌کنیم اگر قرار است مدت زمان طولانی در حالت ایستاده قرار گیرند، بهتر است سکو یا چهارپایه‌ای زیر پای خود قرار دهند تا یکی از پاها روی آن قرار گیرد و هر چند دقیقه یکبار جای پاها را عوض کنند تا به عضلات فشار وارد نشود.

این متخصص طب فیزیکی با بیان این که معلمان هنگام نوشتن بر روی تخته باید به نوع قرار گرفتن بدن خود دقت کنند، گفت: هنگامی که قرار است مطلبی را در قسمت بالای تخته یادداشت کنند، چهارپایه‌ای را زیر پای خود قرار دهند تا از خم شدن زیاد گردن به سمت بالا و کشیدگی طولانی مدت عضلات دست جلوگیری کنند.

اکبری در پایان ورزش روزانه برای معلمان را موضوعی مهم دانست و افزود: ورزش منظم روزانه برای آمادگی عضلات نقش بسزایی داشته و نباید از آن غفلت شود.
نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

کاهش دما سه‌شنبه و چهارشنبه محسوس تر است

بنه گز بوشهر به عنوان ۱۰ روستای برگزیده دوستدار کتاب کشور معرفی شد

۳۵۰۰ مددجوی استان بوشهر آموزش‌های مهارتی کسب کردند

روزانه 400 هزار بشکه برای تامین خوراک طرح فراگیر پالایشی سیراف در نظر گرفته شده است

ماجرای درگیری هواداران شهردار و اعضای شورای آبپخش بوشهر

دو عملیات امداد پزشکی در بندر بوشهر انجام شد

استاندار بوشهر فرا رسیدن دهه فجر تبریک گفت

شرکت‌های دانش بنیان شرایط تحریم در پارس جنوبی را رفع خواهند کرد

نصب آخرین سکوی فاز ۱۴ پارس جنوبی انجام شد

بوشهر بارانی می شود

راه یابی گناوه به مرحله نیمه نهایی پایتخت کتاب ایران

افتتاح نمایشگاه عکس "افلاک بر زمین آمده" در بوشهر

عملیات احداث بلوار کاکی- بادوله به‌زودی آغاز به کار میکند

برای افزایش سهمیه آب کنگان تصمیم جدی و عملی اتخاذ کنید

فرهنگ ساحل نشینی خلیج فارس فرهنگ مدارا است

نرخ مالیات واردات سیگار به کشور را افزایش یابد

کنگان قطب پرورش مربی در جنوب کشور انتخاب شده است

پوستر نمایشگاه "عکس انسان" در بوشهر رونمایی شد

بارش باران وکاهش دما در انتظار بوشهری‌ها

فرناندو دخسوس در آستانه پیوستن به شاهین بوشهر قرار دارد

لزوم تسریع در بازگشایی گمرک سیراف پس از ۴۰ سال

استان بوشهر رتبه اول کشور در رسیدگی به شکایات مردمی در حوزه کالا و خدمات

تلاش می‌شود با رعایت اصل بی‌طرفی انتخاباتی سالم برگزار شود

باران سه شنبه مهمان بوشهری ها می شود/هشدار هواشناسی درباره ی آبگرفتگی معابر

نیمه جنوبی استان بوشهر میزبان باران می‌شود

رونمایی ازشانزدهمین نسل سانتریفیوژ با متریال ایرانی

نمایشگاه دستاوردهای صنایع هسته‌ای در بوشهر آغاز به کار کرد

استفاده از امکانات آموزش و پرورش برای تبلیغات انتخاباتی ممنوع است

هشدار هواشناسی بوشهر: نفوذ تدریجی سامانه ناپایدار جو به استان

سپهبد شهید قاسم سلیمانی محبوب و متعلق به همه مردم است

حجم صادرات استان بوشهر به قطر افزایش یافت

ساماندهی ورودی شهر گناوه در دست اجراست

۶ ویژه‌برنامه هفته گزینش در استان بوشهر برگزار می‌شود

فردا، آخرین مهلت ارائه اظهارنامه مالیات برارزش افزوده فصل پاییز 98

فرمانده سپاه استان بوشهر:سردار سلیمانی، مالک اشتر، ابوذر زمان و سردار عزت آفرین و اقتدار آفرین بود

حمایت از ایجاد مرکز رشد علم و فناوری در جهت رونق اقتصاد

کشف یک تن تریاک در استان بوشهر

خودرو‌های مانده در گمرک‌ها تعیین تکلیف می شوند

۱۵ سد کوچک و بزرگ در بوشهر در دست ساخت و یا مطالعه است

۴۰ شعبه اخذ رای برای انتخابات در عسلویه در نظر گرفته شد