کد خبر: ۳۵۰۰۵
تاریخ انتشار: ۱۸ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۱
مراقبت از چشم؛
بیداران: بینایی یكی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت است. هرگونه‌ آسیبی به چشم می‌تواند زندگی روزمره‌مان را تحت تأثیر قرار دهد.


به گزارش بیداران به نقل از جام جم، در ادامه از چند راهكار ساده برای حفظ سلامت چشم برایتان می‌گوییم.
ویتامین‌ها و مواد معدنی: برای محافظت از سلامت چشم‌ از مصرف مواد غذایی دارای ویتامین A، C و E و مواد معدنی مهمی همچون زینك غاقل نشوید. ازجمله منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی نام‌برده می‌توان به هویج، فلفل قرمز، بروكلی، اسفناج، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی شیرین و مركبات اشاره كرد.
ورزش: جالب است بدانید وزن متعادل برای سلامت چشم هم خوب است. وقتی به اندازه كافی فعالیت بدنی داشته باشید، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ كمتر می‌شود. دیابت ازجمله بیماری‌هایی است كه روی رگ‌های خونی
چشم اثر می‌گذارد.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰: بسیاری از ما مدت زیادی از روز را به صفحه رایانه نگاه می‌كنیم، اما متأسفانه یادمان می‌رود نشستن پای رایانه همان‌طور كه پشت و كمرمان را خسته می‌كند، برای چشم‌مان هم به‌نوعی خسته‌كننده است. برای استراحت چشم‌ها قانون ۲۰-۲۰- ۲۰ را مدنظر داشته باشید. یعنی هر ۲۰ دقیقه چشم از صفحه بردارید و به‌مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه كنید تا خستگی چشم‌تان گرفته شود.
ترك سیگار: از مضرات سیگار برای ریه‌ها، قلب، پوست و دندان‌ها حتما زیاد شنیده‌اید. اما آیا می‌دانید سیگار برای سلامت چشم هم مضر است؟ سیگاری‌ها بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به آب‌مروارید و برخی دیگر از بیماری‌های چشمی قرار دارند.
شست‌وشوی دست‌ها: رعایت بهداشت هم برای سلامت چشم ضروری است. پس هرگز با دست نشسته چشم‌تان را لمس نكنید. اگر از لنز تماسی استفاده می‌كنید نیز برای دست‌زدن به لنز حتما باید دست‌تان را خوب شسته باشید.


نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

برداشت های غیرمجاز بانکی بالاترین درصد جرایم سایبری در بوشهر را دارد

اشتغال زایی نتیجه ی طرح های هفته دولت در حوزه صنعت

آغاز عملیات اجرایی پروژه ۱۰۴ واحدی مسکن اقشار کم درآمد

نمایشگاه نقاشی "مهر و ماه " افتتاح شد

مشکلات شهرداری عسلویه اعلام شد

بوشهر ظرفیتی بالا برای احداث نیروگاه خورشیدی دارد

رفتار نادرست با اکوسیستم دریایی/ورود مستقیم فاضلاب شهری بوشهر به دریا

هدف گذاری ها بر مبنای منشور حقوق شهروندی در اداره بندر و دریانوردی

اهدای اعضای نوجوان بوشهری به چهار تن جان دوباره بخشید

ظریف را با خدماتش به ایران و انسانیت شناختم

۴۴۳هکتار زمین برای شهرک‌های گلخانه ای استان بوشهر اختصاص یافت

فرهاد مجیدی به قضاوت زنان در فوتبال پسران واکنش نشان داد

نگاه ستاد تنظیم بازار تعاملی و ارشادی باشد

برگزاری کارگاه منطقه‌ای "سنجش دی اکسین و فوران‌ها از خروجی صنایع" در عسلویه

دمای ۵۰ درجه برای نقاط غیرساحلی بوشهر

تولید علم در دانشگاه‌ها باید به فناوری تبدیل شود

مردم روستاهای توسعه یافته را رها نمی کنند

خبرنگاران پل ارتباطی مردم و مسئولان هستند

آغاز مجدد تمرینات شاهین از روز دوشنبه در بوشهر

مشترکان بوشهری مصرف آب و برق را مدیریت کنند

واحدهای دامداری غیر صنعتی استان بوشهر ساماندهی می‌شوند

۱۰هزارمسکن روستایی در دشتستان مقاوم سازی شد

رسانه ها در برگزاری انتخابات یاریگر مسئولان باشند

علت مرگ کارگر یکی از پتروشیمی های عسلویه در دست بررسی است

مشکلات ورزشگاه تختی جم بزودی برطرف می‌شود

برترین‌های لیگ دارت استان بوشهر معرفی شدند

۳۰هزار هکتار اراضی ملی در دیلم سند تک برگ گرفت

نمایندگان استان بوشهر به مرحله نهایی فوتبال ساحلی جوانان کشور راه یافتند

مراسم تودیع و معارفه ناظر گمرکات استان و مدیر کل گمرک منطقه ویژه اقتصادی بوشهر برگزار شد

دریافت زیرمیزی در بیمارستان سلمان فارسی بوشهر صفر شد

فرماندار دیر خواستار بیمه کارگران فصلی کشاورزی در این شهرستان شد

یک هزارو ۱۴۹مددجوی کمیته امداد استان بوشهر صاحب شغل شدند

نقاط حادثه‌خیز جاده‌های دشتی و تنگستان ساماندهی می‌شود

۱۱۰ میلیارد ریال کالای قاچاق در تنگستان کشف شد

۸۲ میلیارد ۹۷ میلیون ریال کالای قاچاق در آبهای بندر بوشهر کشف شد

۹۸ میلیارد و ۶۹۵ میلیون ریال به شهرداری های گناوه و ریگ اختصاص یافت

سه هزار نفر پشت نوبتی بهزیستی بوشهر هستند

فراخوان دهمین جشنواره مشاعره دانش آموزی رضوی منتشر شد

تیم دو و میدانی نابینایان بوشهر نماینده ایران در لهستان شد

جداسازی آب فضای سبز راهکار سازگاری با کم آبی