کد خبر: ۳۵۱۴۰
تاریخ انتشار: ۰۳ تير ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۲
خداحافظ ناپلئونی خداحافظ مربا؛
بیداران : حتی زمانی که خوراکی‌های شیرین را روی میزتان نمی‌بینید، نمی‌توانید از فکر کردن به آن‌ها دست بردارید. کمتر پیش می‌آید که از مقابل شیرینی فروشی، دست خالی بگذرید و قند چای یا آبمیوه صبح‌تان را حاضر نیستید با چیزی عوض کنید. شیرینی دوستی، بیشتر از آنکه بخشی از شخصیت شما باشد، نوعی عادت است. عادت ساده‌ای که آرام آرام به یک اعتیاد تبدیل می‌شود و شما را مجبور به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌کند.



به گزارش بیداران  به نقل از هفته نامه آتیه نو، اگر شما هم با این اعتیاد کشنده درگیر هستید، برای ترک کردنش راه‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم را امتحان کنید.

مصرف شکر را کامل قطع نکنید
اگر به فکر سالم زندگی کردن و ترک این اعتیاد هستید، شکر را یک‌باره کنار نگذارید. چنین تصمیم ناگهانی و سختی، احتمال برگشتن شما به مصرف شکر را بالا می‌برد. بدن شما فعلا به شکر نیاز دارد و بزرگ‌ترین کمکی که می‌توانید به خودتان بکنید، مصرف کنترل شده قند و شکر و کنترل مصرف خوراکی‌های کربوهیدراتی مثل سیب‌زمینی است.

آب درمانی کنید
در کنار تغییر ذائقه، باید به فکر پاک‌سازی بدنتان هم باشید. نوشیدن آب کافی می‌تواند ولع شما به خوردن شیرینی را کمتر کند. اگر در روزهای گرم به اندازه کافی آب ننوشید، بعید نیست که بخاطر بی‌حالی ناشی از گرمازدگی، به شیرینی پناه ببرید.

بدانید چه می‌خورید
موضوع فقط کم کردن مصرف قند و شکر نیست. بسیاری از خوراکی‌هایی که شما در طول روز مصرف می‌کنید هم مقدار زیادی شیرین‌کننده در خود دارند. نوشابه‌های انرژی‌زا قند بسیار بالایی دارند و سیب‌زمینی کبابی یا سرخ‌شده‌ای که مصرف می‌کنید هم در بدنتان به سرعت به قند تبدیل می‌شود. پس به جای خداحافظی با شیرینی و شکلات، به آگاهانه غذا خوردن فکر کنید.

به اندازه کافی بخوابید
محروم بودن از خواب کافی یا خستگی شدید، نیاز بدن شما به خوراکی‌های شیرین را بیشتر می‌کند. وقتی خسته و خواب‌آلوده هستید، به کمک مواد قندی می‌توانید مغزتان را آماده نگه‌دارید و چنین دامی می‌تواند اعتیاد شما به قند و شکر را شدیدتر کند.

گرسنگی نکشید
مصرف نکردن غذای کافی و گرسنگی همیشگی، یکی دیگر از دام‌های پیش روی شماست. وقتی غذای کافی نخورده‌اید و به‌خاطر افت قند خون عصبی و بی‌قرار هستید، بعید نیست که سراغ یک خوراکی قندی بروید تا با کمکش مغز بی‌قرارتان را آرام کنید.

کمتر چای و قهوه بنوشید
رساندن کافئین بیشتر به بدن، یکی از دلایل شیرینی دوستی است. کافئین بالا نه تنها بدنتان را کم‌آب می‌کند، بلکه شما را با نوسانات قند خون هم درگیر می‌کند. همین دلایل کافی است تا بیشتر سراغ خوراکی‌های شیرین بروید.

وسواس نداشته باشید؛ آگاه باشید
به جای تصمیم‌های هیجان زده و مدام فکر کردن به اینکه چه باید خورد، به چیزهایی که می‌توانید نخورید فکر کنید. همین حالا می‌خواهید فنجان چای‌تان را با دو عدد قند میل کنید؟ می‌توانید قندها را با چای نخورید؟ جواب مثبت شما به این سوال می‌تواند شروع خوبی برای ترک اعتیادتان به قند و شکر باشد.


نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

برداشت های غیرمجاز بانکی بالاترین درصد جرایم سایبری در بوشهر را دارد

اشتغال زایی نتیجه ی طرح های هفته دولت در حوزه صنعت

آغاز عملیات اجرایی پروژه ۱۰۴ واحدی مسکن اقشار کم درآمد

نمایشگاه نقاشی "مهر و ماه " افتتاح شد

مشکلات شهرداری عسلویه اعلام شد

بوشهر ظرفیتی بالا برای احداث نیروگاه خورشیدی دارد

رفتار نادرست با اکوسیستم دریایی/ورود مستقیم فاضلاب شهری بوشهر به دریا

هدف گذاری ها بر مبنای منشور حقوق شهروندی در اداره بندر و دریانوردی

اهدای اعضای نوجوان بوشهری به چهار تن جان دوباره بخشید

ظریف را با خدماتش به ایران و انسانیت شناختم

۴۴۳هکتار زمین برای شهرک‌های گلخانه ای استان بوشهر اختصاص یافت

فرهاد مجیدی به قضاوت زنان در فوتبال پسران واکنش نشان داد

نگاه ستاد تنظیم بازار تعاملی و ارشادی باشد

برگزاری کارگاه منطقه‌ای "سنجش دی اکسین و فوران‌ها از خروجی صنایع" در عسلویه

دمای ۵۰ درجه برای نقاط غیرساحلی بوشهر

تولید علم در دانشگاه‌ها باید به فناوری تبدیل شود

مردم روستاهای توسعه یافته را رها نمی کنند

خبرنگاران پل ارتباطی مردم و مسئولان هستند

آغاز مجدد تمرینات شاهین از روز دوشنبه در بوشهر

مشترکان بوشهری مصرف آب و برق را مدیریت کنند

واحدهای دامداری غیر صنعتی استان بوشهر ساماندهی می‌شوند

۱۰هزارمسکن روستایی در دشتستان مقاوم سازی شد

رسانه ها در برگزاری انتخابات یاریگر مسئولان باشند

علت مرگ کارگر یکی از پتروشیمی های عسلویه در دست بررسی است

مشکلات ورزشگاه تختی جم بزودی برطرف می‌شود

برترین‌های لیگ دارت استان بوشهر معرفی شدند

۳۰هزار هکتار اراضی ملی در دیلم سند تک برگ گرفت

نمایندگان استان بوشهر به مرحله نهایی فوتبال ساحلی جوانان کشور راه یافتند

مراسم تودیع و معارفه ناظر گمرکات استان و مدیر کل گمرک منطقه ویژه اقتصادی بوشهر برگزار شد

دریافت زیرمیزی در بیمارستان سلمان فارسی بوشهر صفر شد

فرماندار دیر خواستار بیمه کارگران فصلی کشاورزی در این شهرستان شد

یک هزارو ۱۴۹مددجوی کمیته امداد استان بوشهر صاحب شغل شدند

نقاط حادثه‌خیز جاده‌های دشتی و تنگستان ساماندهی می‌شود

۱۱۰ میلیارد ریال کالای قاچاق در تنگستان کشف شد

۸۲ میلیارد ۹۷ میلیون ریال کالای قاچاق در آبهای بندر بوشهر کشف شد

۹۸ میلیارد و ۶۹۵ میلیون ریال به شهرداری های گناوه و ریگ اختصاص یافت

سه هزار نفر پشت نوبتی بهزیستی بوشهر هستند

فراخوان دهمین جشنواره مشاعره دانش آموزی رضوی منتشر شد

تیم دو و میدانی نابینایان بوشهر نماینده ایران در لهستان شد

جداسازی آب فضای سبز راهکار سازگاری با کم آبی