کد خبر: ۳۵۱۴۰
تاریخ انتشار: ۰۳ تير ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۲
خداحافظ ناپلئونی خداحافظ مربا؛
بیداران : حتی زمانی که خوراکی‌های شیرین را روی میزتان نمی‌بینید، نمی‌توانید از فکر کردن به آن‌ها دست بردارید. کمتر پیش می‌آید که از مقابل شیرینی فروشی، دست خالی بگذرید و قند چای یا آبمیوه صبح‌تان را حاضر نیستید با چیزی عوض کنید. شیرینی دوستی، بیشتر از آنکه بخشی از شخصیت شما باشد، نوعی عادت است. عادت ساده‌ای که آرام آرام به یک اعتیاد تبدیل می‌شود و شما را مجبور به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌کند.



به گزارش بیداران  به نقل از هفته نامه آتیه نو، اگر شما هم با این اعتیاد کشنده درگیر هستید، برای ترک کردنش راه‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم را امتحان کنید.

مصرف شکر را کامل قطع نکنید
اگر به فکر سالم زندگی کردن و ترک این اعتیاد هستید، شکر را یک‌باره کنار نگذارید. چنین تصمیم ناگهانی و سختی، احتمال برگشتن شما به مصرف شکر را بالا می‌برد. بدن شما فعلا به شکر نیاز دارد و بزرگ‌ترین کمکی که می‌توانید به خودتان بکنید، مصرف کنترل شده قند و شکر و کنترل مصرف خوراکی‌های کربوهیدراتی مثل سیب‌زمینی است.

آب درمانی کنید
در کنار تغییر ذائقه، باید به فکر پاک‌سازی بدنتان هم باشید. نوشیدن آب کافی می‌تواند ولع شما به خوردن شیرینی را کمتر کند. اگر در روزهای گرم به اندازه کافی آب ننوشید، بعید نیست که بخاطر بی‌حالی ناشی از گرمازدگی، به شیرینی پناه ببرید.

بدانید چه می‌خورید
موضوع فقط کم کردن مصرف قند و شکر نیست. بسیاری از خوراکی‌هایی که شما در طول روز مصرف می‌کنید هم مقدار زیادی شیرین‌کننده در خود دارند. نوشابه‌های انرژی‌زا قند بسیار بالایی دارند و سیب‌زمینی کبابی یا سرخ‌شده‌ای که مصرف می‌کنید هم در بدنتان به سرعت به قند تبدیل می‌شود. پس به جای خداحافظی با شیرینی و شکلات، به آگاهانه غذا خوردن فکر کنید.

به اندازه کافی بخوابید
محروم بودن از خواب کافی یا خستگی شدید، نیاز بدن شما به خوراکی‌های شیرین را بیشتر می‌کند. وقتی خسته و خواب‌آلوده هستید، به کمک مواد قندی می‌توانید مغزتان را آماده نگه‌دارید و چنین دامی می‌تواند اعتیاد شما به قند و شکر را شدیدتر کند.

گرسنگی نکشید
مصرف نکردن غذای کافی و گرسنگی همیشگی، یکی دیگر از دام‌های پیش روی شماست. وقتی غذای کافی نخورده‌اید و به‌خاطر افت قند خون عصبی و بی‌قرار هستید، بعید نیست که سراغ یک خوراکی قندی بروید تا با کمکش مغز بی‌قرارتان را آرام کنید.

کمتر چای و قهوه بنوشید
رساندن کافئین بیشتر به بدن، یکی از دلایل شیرینی دوستی است. کافئین بالا نه تنها بدنتان را کم‌آب می‌کند، بلکه شما را با نوسانات قند خون هم درگیر می‌کند. همین دلایل کافی است تا بیشتر سراغ خوراکی‌های شیرین بروید.

وسواس نداشته باشید؛ آگاه باشید
به جای تصمیم‌های هیجان زده و مدام فکر کردن به اینکه چه باید خورد، به چیزهایی که می‌توانید نخورید فکر کنید. همین حالا می‌خواهید فنجان چای‌تان را با دو عدد قند میل کنید؟ می‌توانید قندها را با چای نخورید؟ جواب مثبت شما به این سوال می‌تواند شروع خوبی برای ترک اعتیادتان به قند و شکر باشد.


نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

علت مرگ کارگر یکی از پتروشیمی های عسلویه در دست بررسی است

مشکلات ورزشگاه تختی جم بزودی برطرف می‌شود

برترین‌های لیگ دارت استان بوشهر معرفی شدند

۳۰هزار هکتار اراضی ملی در دیلم سند تک برگ گرفت

نمایندگان استان بوشهر به مرحله نهایی فوتبال ساحلی جوانان کشور راه یافتند

مراسم تودیع و معارفه ناظر گمرکات استان و مدیر کل گمرک منطقه ویژه اقتصادی بوشهر برگزار شد

دریافت زیرمیزی در بیمارستان سلمان فارسی بوشهر صفر شد

فرماندار دیر خواستار بیمه کارگران فصلی کشاورزی در این شهرستان شد

یک هزارو ۱۴۹مددجوی کمیته امداد استان بوشهر صاحب شغل شدند

نقاط حادثه‌خیز جاده‌های دشتی و تنگستان ساماندهی می‌شود

۱۱۰ میلیارد ریال کالای قاچاق در تنگستان کشف شد

۸۲ میلیارد ۹۷ میلیون ریال کالای قاچاق در آبهای بندر بوشهر کشف شد

۹۸ میلیارد و ۶۹۵ میلیون ریال به شهرداری های گناوه و ریگ اختصاص یافت

سه هزار نفر پشت نوبتی بهزیستی بوشهر هستند

فراخوان دهمین جشنواره مشاعره دانش آموزی رضوی منتشر شد

تیم دو و میدانی نابینایان بوشهر نماینده ایران در لهستان شد

جداسازی آب فضای سبز راهکار سازگاری با کم آبی

گازرسانی به ۸۱ درصد از صنایع استان بوشهر

کنترل نامحسوس در جاده های استان بوشهر تشدید شد

72درصد بوشهری‌ها کمبود ویتامین دی دارند

پزشک بوشهری بیماری نقص گیرنده یک اینترفرون آلفا را شناسایی کرد

گناوه میزبان رقابت های فوتبال ساحلی جوانان کشور شد

آلودگی نفتی سواحل سیراف پاک سازی شد

۲۰۰ هکتار اراضی دیر زیر پوشش آبیاری قطره ای قرار گرفت

وضعیت برق مصرفی ۶ شهرستان بوشهر قرمز شد

گشت های تحقیقاتی برای تعیین زمان صید میگو در دست اجرا است

تکمیل ۳۸ طرح صنعتی استان بوشهر دستور کار امسال است

زمین خواری ۱۵ هکتاری در کنگان کشف شد

بازارچه محصولات کشاورزی در گناوه باعث رونق کسب وکار می شود

متهم به قتل جمی تسلیم شد

مواجی خلیج فارس تداوم دارد

دام‌های ترکیه از بوشهر صادر شد

۳۵۰۰ دانشجوی بوشهری مهارت های فنی و حرفه ای را فرا می گیرند

محموله سوخت قاچاق در بندر بوشهر کشف شد

فرماندار دیر خواستار تسریع در تکمیل طرح های آموزشی شد

رشد نابسامان باغ ویلاهای بوشهر چالش آفرین شده است

زمین خواری در گناوه کشف شد

مدارس موظف به ثبت نام دانش آموزان اتباع خارجی هستند

اتاق اصناف برای آرامش جامعه ایفای نقش کند

نمایشگاه عکس پرنگ افتو در بوشهر گشایش یافت

پربیننده ترین ها
تازه های سایت