کد خبر: ۳۶۰۸۴
تاریخ انتشار: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۰:۲۲
بیداران:یک متخصص تغذیه گفت: مقارن شدن ماه رمضان و قرنطینه باعث شده است که بسیاری از افراد دچار اضافه وزن شوند.در حال ویرایش/پیشگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان/آیا تقارن دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان باعث اضافه وزن می شود؟

به گزارش بیداران به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،شهاب اولیایی رژیم‌شناس و متخصص تغذیه گفت: در صورتی که ساعت‌های مربوط به دوران قرنطینه مدیریت نشود، در خانه ماندن به در آشپزخانه ماندن تبدیل می‌شود. بعضی افراد برای رفع بی‌حوصلگی، برای مصرف انواع وعده‌های غذایی مدام به یخچال آشپزخانه مراجعه می‌کنند. دوران قرنطینه به دلیل دریافت پراکنده مواد غذایی با حجم بالا به خصوص مصرف تنقلات، افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می‌دهد، در صورتی که اگر زمان خود را مدیریت کنند با کاهش این اتفاق روبرو می‌شوند.


او در ادامه افزود: مقارن شدن ماه مبارک رمضان و دوران قرنطینه باعث شده است که این ماه برای بسیاری از افراد با اضافه وزن همراه باشد. امکان اضافه وزن و چاقی در ماه مبارک رمضان وجود دارد که از مهمترین دلایل آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:


_ کاهش ساعت فعالیت و ورزش
_ بی حالی بعد از مصرف افطار
_ مصرف غذا‌های چرب و سرخ کرده
_ مصرف خوراکی‌های قندی و شیرین مانند زولبیا و بامیه
_ مصرف زیاد نمک و غذا‌های شور (افزایش وزن کاذب)
_ پرخوری در وعده‌های افطار، شام و سحر با دیدگاه تقویت سیستم ایمنی بدن

اولیایی تصریح کرد: این موارد از جمله علل افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان محسوب می‌شوند. توصیه می‌شود برای پیشگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان به موارد زیر توجه شود:


_ مدیریت زمان در دوران قرنطینه و برنامه ریزی مناسب
_ بی تحرکی خود را با برنامه ریزی ورزشی اصلاح کنیم
_ مصرف غذا در وعده‌های افطار، شام وسحر را در حد تعادل و مناسب صورت بگیرد
_ پرهیز از مصرف غذا‌های پرچرب و سرخ کردنی
_ پرهیز از مصرف غذا‌های پرقند و شیرین (محدودیت مصرف برای خوراکی‌های ماه مبارک مانند زولبیا و بامیه)
این رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: در نهایت با رعایت موارد ذکرشده در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان، می‌توان از افزایش وزن‌ ناخواسته جلوگیری و سلامت سیستم ایمنی بدن را حفظ کنیم.




نام:
ایمیل:
* نظر:
ویژه های استان بوشهر

جان باختگان کرونا در بوشهر طبق پروتکل‌های بهداشتی دفن می‌شوند

آغاز پاک‌سازی دره لیر سیراف

ثبت نام 13هزار بوشهری برای مقرری بیکاری کرونا

انتصاب مشاور مدیر آموزش و پرورش بوشهر

ایجاد ۱۰ مجتمع آبرسانی روستایی در استان بوشهر

کارت هدیه های ۲۰۰ هزارتومانی بین مددجویان بهزیستی بوشهر توزیع شد

مقدمات بازگشایی کمپ ترک اعتیاد بانوان فراهم شود

اثرات کرونا بر بخش کشاورزی گناوه بررسی می‌شود

استقرار هیأت بازرسی در اداره کل غله و خدمات بازرگانی استان بوشهر

فرماندار گناوه :ممنوعیت برپایی چادر در سواحل این شهرستان همچنان پابرجاست

سند تحول، زبان مشترک مدیران در آموزش و پرورش است

راه اندازی خدمات الکترونیکی در دادگستری استان بوشهر

نبود پزشک متخصص علت تعطیلی سونوگرافی بیمارستان دیر اعلام شد

بازدید از پیش اعلام نشده رییس کل دادگستری استان بوشهر از دادگستری بخش‌ بندر ریگ

افزایش صد درصدی مبتلایان به کرونا در بندر دیلم

آزادراه شیراز - بوشهر نیازمند ۵ هزار میلیارد تومان اعتبار

راه‌اندازی نخستین اورژانس دریایی در منطقه پارس جنوبی

لزوم ثبت مواد معدنی بوشهر در سامانه کاداستر

اختصاص ۱۲ میلیارد ریال به دفع آب‌های سطحی مال قاید گناوه

۲۸۰ میلیاردریال برای اجرای طرح فاضلاب دیلم هزینه شد

جابه جایی کالا و بار براساس رعایت کامل پروتکل‌های بهداشتی انجام میشود

بیش از نوزده هزار ماسک در کانون‌های فرهنگی تربیتی استان بوشهر تولید شد

اجازه ی بازگشایی صنوف غذایی مجتمع تجاری گناوه داده شد

برگزاری 51 نمایشگاه و بازارچه صنایع‌دستی در بوشهربرگزار شد

توزیع بسته‌های بهداشتی و غذایی بین معلولان گناوه

خرید و فروش اینترنتی در بوشهر کمرنگ است

فعالیت واحد یکم نیروگاه اتمی بوشهر به طور موقت متوقف می‌شود

درخواست بیش از 100 فعال اجتماعی به استاندار بوشهر

محموله بزرگ سوخت قاچاق در آب‌های بوشهر کشف شد

بازار تجاری گناوه تا ۳۰ فروردین ماه تعطیل است

ناوگان حمل ونقل عمومی بوشهر همچنان بدون فعالیت است

هدایای متبرک آستان قدس رضوی در بیمارستان‌های استان بوشهر توزیع شد

کنترل شیوع ویروس کرونا اولویت مردم بوشهر است

آغاز برداشت گندم در استان بوشهر

عدم فعالیت بازار تجاری گناوه ادامه دارد

چهارشنبه‌ سوری در بوشهر5 نفر مصدوم بر جای گذاشت

آغازعملیات ضدعفونی شهر بوشهر

مبارزه با ملخ صحرایی در استان بوشهر به ۹۰۰ هکتار رسید

تعطیلی مدارس علمیه استان بوشهر

از استقرار ایستگاه آزمایش کرونا در مبادی ورودی تا کاهش ساعت کار و یا تعطیلی دستگاه‌ها